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      蘇州食堂托管:吃什么肉可以減肥

      作者: 來源: 日期:2018/9/4 11:07:58 人氣:829
             吃肉也可以減肥小伙伴們是不是覺得很不可思議?事實上吃肉確實可以減肥,但是要看是什么肉,肉的做法也關系到是否可以減肥,下面蘇州食堂托管的小編給大家分享下吃肉減肥法。
      ??蘇州食堂托管:吃什么肉可以減肥
      ??據蘇州食堂托管人員介紹,當人體大量攝入動物蛋白質,并降低或截斷碳水化合物的攝入,血液中的葡萄糖就會逐步降低。當人體內的血糖不足時,就會自動燃燒蛋白質和脂肪,以提供熱量,身體本來脂肪囤積的部位,如大腿、臀部、肚腩等地方的脂肪就會被逐漸消耗掉,從而達到減肥目的。
      ??另外,脂肪燃燒會產生酮體,人不容易感到餓,食量會因此變小。同時,大量產生的酮體無法被身體吸收利用,當其排出體外時需要帶走大量的水分與離子,借此可達到快速減重的效果。
      ??吃肉減肥法
      ??1、吃什么樣的肉
      ??吃肉減肥法很多人聽到可能不信,但這的確是事實。不過也并不是所有的肉都可以減肥的,我們要選擇一些低脂肪高蛋白的肉類,如雞肉、魚肉、蝦肉等等,牛肉、豬肉等盡量少吃。只要在一個月之內堅持每餐都吃白肉,偶爾吃一點紅肉和油炸食物,那么想要減肥是很簡單的。
      ??2、做什么樣的肉
      ??吃的肉的種類我們講完了,接著我們再來看看肉的做法。盡量選擇清蒸或者是水煮,如果要炒的話那么就要少放一些油,盡量使用植物油,不要使用動物油。在吃的時候可以搭配一些水煮青菜,如果是冬天的話,那么可以多煮一些湯來喝。記住油炸的食物是不能吃的,對減肥和健康都沒有任何好處,晚上睡覺之前的四個小時內不能吃任何東西,可以喝點水,不要喝太多。
      ??從營養學角度來說,這種減肥法的可取之處在于:
      ??1.它主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物,如糖類食品、******************包、意大利通心粉,因為這些食物會讓人體血糖迅速升高,還能激發人的食欲,不知不覺中吃下更多的食物。比方說,你早上吃的是果醬加面包,那么在午餐之前,你不僅會餓得快,而且食欲會比平時旺盛。
      ??2.它主張多吃動物蛋白質。這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食,人體能分解脂肪和碳水化合物產生日?;顒铀璧臒崃?,而且通常的規律是先分解碳水化合物,所以,—旦截斷了碳水化合物的攝入,人體為獲得熱量會分解脂肪,另外,從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質,蛋白質則可以促進身體的新陳代謝,因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。
      ??現實中大量的肥胖人士通過這種方式成功減肥。醫學專家的研究也證明,其確實有助于快速減肥。美國費城的一組研究者對132名肥胖患者進行了一年的跟蹤研究,結果表明,吃肉減肥者在6個月時間里體重迅速下降,之后一直保持良好。美國杜克大學醫學中心進行的另一項為期6個月的研究,也得到了類似的結果,120名超重者遵循吃肉減肥法,體重平均下降了12公斤。
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